1. Ćwiczenie mięśni ramion:
Trzymaj agrafkę nad głową (środek agrafki nad czubkiem głowy, ramiona agrafki skierowane ku dołowi). Bardzo powoli ściskaj agrafkę. Pamiętaj jednak aby nigdy ramiona agrafki nie dotykały głowy. Ściskaj agrafkę bardzo równomiernie.
2. Ćwiczenie bicepsa oraz pleców:
Dolne ramię agrafki ułożone na prawym boku i wsparte lekko na biodrze- przyciskane lewą ręką do boku. Druga ręka ułożona od góry na ramieniu górnym. Naciskaj prawą ręką na ramie górne agrafki ku dołowi.
3. Ćwiczenie mięśni klatki piersiowej:
W pozycji stojącej ułóż obie ręce wzdłuż ramion agrafki. Ramiona agrafki ku dołowi, a środek agrafki w linii brody, około 20 cm od brody. Ramiona nie opierają się o tułów. Staraj się łokcie zbliżać do siebie, powodując uginanie ramion agrafki.
Copyright: AGRAFKA/BODY MASTER 0809CP
www.fitmeNOW.blogspot.com nie ponosi odpowiedzialności za skutki wykonywanych ćwiczeń.
Agrafka jest również niezastąpiona przy ćwiczeniach na mięśnie ud, ćwiczę z nią już od dłuższego czasu. Życzę sukcesu w prowadzeniu strony i dodaję 'fit me now' do linków na moim blogu wwww.makeupnotwar.blog.pl ;)
OdpowiedzUsuń